HIP, KNEE & FOOT・髖膝踝足

脛前疼痛：小腿前側跑完就痛

文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科

跑步或跳躍後小腿內側前緣痛，休息後改善、運動又痛，常是脛骨內側壓力症候群（俗稱外脛炎）。

典型表現

• 小腿內側前緣、脛骨邊緣一段範圍痛。
• 運動開始時痛，熱身後稍減，運動後又加重。
• 按壓脛骨內側邊緣有一段壓痛。
• 常見於新手跑者、軍訓與跳躍運動。

中西通用提醒

• 暫時減少跑跳量，改做游泳、騎車。
• 跑量循序漸進增加，避免一次加太多。
• 選擇緩衝與支撐足夠的鞋子，盡量在較軟的地面跑。
• 疼痛集中在一個點、休息也痛，應到骨科排除疲勞性骨折。

陳醫師的中醫傷科治療

治療重點是減少小腿的負擔，並調整跑步的力學。

• 針灸：在小腿內側沿足太陰經取穴止痛。
• 傷科理筋手法：放鬆脛後肌、比目魚肌與腓腸肌。
• 跑步評估：檢查著地方式、步頻與足弓。
• 肌力訓練：強化小腿、足部與臀部肌力。

什麼時候要盡快就醫

• 疼痛集中在一個點，按壓劇痛、休息也痛：要排除疲勞性骨折。
• 小腿腫脹、緊繃、麻木，運動後加劇：要排除腔室症候群，請盡快就醫。
• 外傷後疼痛。
• 小腿單側腫脹疼痛。

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本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。