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小腿抽筋：半夜抽筋怎麼辦

文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科

半夜小腿突然抽筋、硬成一團，先把腳板往上勾、慢慢伸展小腿，大多數幾分鐘內會緩解。

抽筋當下怎麼做

• 坐起來，把腳伸直，用手或毛巾把腳板往身體方向拉。
• 或站起來，把重心放在抽筋的腳上，腳跟踩地。
• 緩解後輕輕按摩小腿，可以熱敷。
• 不要用力捶打抽筋的肌肉。

中西通用提醒

• 睡前做小腿伸展，注意小腿保暖。
• 白天補充足夠水分。
• 棉被不要壓住腳板，讓腳踝保持自然。
• 抽筋非常頻繁、合併腳麻或無力，應就醫檢查電解質、血糖、藥物或循環等原因。

陳醫師的中醫傷科治療

傷科會放鬆小腿肌群，並找出讓抽筋反覆發生的原因。

• 針灸：在小腿沿足太陽經取穴，緩解肌肉緊繃。
• 傷科理筋手法：放鬆腓腸肌、比目魚肌與足底。
• 中醫體質調理：依體質給予飲食與生活建議。
• 伸展與保暖指導：教睡前伸展與日常保養。

什麼時候要盡快就醫

• 小腿單側腫脹、發紅、疼痛不退（要排除深部靜脈栓塞）：請盡快就醫。
• 抽筋合併腿部無力、麻木。
• 走路一段距離小腿就痛、休息會好（要排除血管問題）。
• 抽筋非常頻繁，影響睡眠。

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本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。