NECK & ARM・頸肩與上肢

胸椎僵硬：背打不直、深呼吸卡卡

文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科

上背僵、背打不直，深呼吸或轉身時卡卡的，常和久坐駝背造成的胸椎活動度下降有關。

常見表現

• 上背、肩胛骨之間僵硬痠痛。
• 背挺不直，轉身、往後仰時卡卡的。
• 深呼吸時背部或肋骨附近緊。
• 常合併圓肩、頭往前伸。

中西通用提醒

• 每 30 分鐘起身，雙手交握往上伸展、轉動上背。
• 可以躺在滾筒上做胸椎伸展。
• 練習深呼吸，讓肋骨與胸廓多活動。
• 背痛合併胸悶、喘或發燒時，要先排除心肺問題。

陳醫師的中醫傷科治療

治療會恢復胸椎與肋骨的活動，讓頸、腰不必再過度代償。

• 針灸：在上背夾脊與肩胛骨周圍取穴。
• 傷科理筋手法：放鬆菱形肌、豎脊肌，並以關節鬆動改善胸椎與肋骨活動。
• 脊椎整復（視情況）：評估適合後，以安全的手法調整卡住的胸椎節段。
• 伸展與呼吸訓練：教胸椎伸展、旋轉與呼吸練習。

什麼時候要盡快就醫

• 背痛合併胸悶、喘、冒冷汗：請立即就醫。
• 突然撕裂般的背痛：請立即就醫。
• 長輩輕微碰撞後背痛，懷疑壓迫性骨折。
• 合併發燒、夜間痛醒或不明原因體重下降。

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本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。