SPORTS INJURY・運動傷害
羽球肩：殺球後肩膀痛
文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科
打羽球殺球、高遠球後肩膀前側或外側痛，抬手、揮拍時加重，常和肩峰下夾擠、旋轉肌袖或二頭肌長頭腱有關。
羽球需要大量過頭揮拍，肩膀在很快的速度下反覆外轉、內轉。只用手臂出力、肩胛骨控制不好、胸椎太僵，都會讓肩關節負擔過大。
好的揮拍動作，力量應該從腳、髖、軀幹一路傳到手臂。
常見表現
- 肩膀前側或外側痛，殺球、高遠球時明顯。
- 抬手到某個角度時痛。
- 揮拍後肩膀深處痠、無力。
- 夜間側睡壓到患側會痛。
中西通用提醒
- 打球前做好肩膀與胸椎的動態熱身。
- 加強肩胛穩定與旋轉肌袖訓練。
- 調整揮拍動作，利用身體轉動帶動手臂。
- 球拍重量、握把粗細與線床磅數，也可以請教練協助調整。
陳醫師的中醫傷科治療
治療會處理肩膀的疼痛，同時檢視揮拍動作的力量傳遞。
- 動作與肩部評估：檢查肩關節活動、肩胛控制與胸椎旋轉。
- 針灸：在肩前、肩外側與肩胛骨周圍取穴止痛。
- 傷科理筋手法：放鬆胸小肌、肩後關節囊與上斜方肌。
- 運動專項訓練：設計肩胛穩定、旋轉肌與核心旋轉訓練。
什麼時候要盡快就醫
- 突然抬不起手或明顯無力。
- 肩膀外傷後劇痛、變形。
- 合併手臂麻木。
- 疼痛持續數週沒有改善。
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本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。