DAILY CARE・生活保養

手機拇指：滑手機滑到手痛

文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科

長時間單手滑手機，大拇指根部、手腕外側痠痛，嚴重時發展成媽媽手或板機指。

常見表現

• 大拇指根部或手腕外側痠痛。
• 大拇指彎曲伸直時卡卡的。
• 手腕往小指方向彎時痛。
• 合併肩頸痠、低頭的姿勢問題。

中西通用提醒

• 改用雙手拿手機，或把手機放在桌上操作。
• 善用語音輸入，減少大拇指打字。
• 每 20 分鐘放下手機，活動手指與手腕。
• 疼痛、卡住持續，請就醫評估。

陳醫師的中醫傷科治療

治療會讓發炎的肌腱休息，並調整使用手機的習慣。

• 針灸：在大拇指周圍、手腕與前臂取穴。
• 傷科理筋手法：放鬆前臂與大拇指周圍軟組織。
• 手部伸展：教手指、手腕的伸展與肌腱滑動練習。
• 使用習慣調整：提供手機使用的具體建議。

什麼時候要盡快就醫

• 手指卡住無法伸直。
• 手指麻木、無力。
• 手腕紅腫熱。
• 疼痛持續惡化。

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本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。