DAILY CARE・生活保養
天氣一變就痠痛：老傷舊疾的季節保養
文／陳相如中醫師・台中慈濟醫院中醫部骨傷科
天氣轉冷或下雨前，舊傷、退化的關節就開始痠痛，這種「天氣痛」很常見，保暖、活動與規律運動是保養重點。
很多人說自己比氣象台還準。目前的研究認為，氣壓、溫度與濕度變化，可能影響關節周圍組織與神經的敏感度，讓原本就有問題的部位更容易痛。
中醫則以「風寒濕痹」來描述這類遇寒加重、遇溫減輕的痠痛。
常見的季節性痠痛
- 退化性關節炎的膝蓋、手指。
- 過去扭傷、骨折過的部位。
- 慢性下背痛、肩頸痛。
- 五十肩、舊的運動傷害。
中西通用提醒
- 天冷時注意關節保暖，可以使用護膝、圍巾。
- 早上起床先在床上活動關節，再慢慢下床。
- 天氣不好時改在室內運動，不要完全停止活動。
- 痠痛突然加劇、紅腫熱，或合併發燒，要就醫評估。
陳醫師的中醫傷科治療
傷科會處理舊傷與退化關節的痠痛，並依體質給予季節保養建議。
- 針灸：在痠痛部位與相關經絡取穴，溫通經絡。
- 傷科理筋手法：放鬆舊傷周圍的沾黏與緊繃。
- 外敷與溫灸（視情況）：依寒熱體質搭配外用藥或溫灸。
- 運動與保暖建議：設計適合季節的居家運動。
什麼時候要盡快就醫
- 關節突然紅腫熱痛、發燒。
- 疼痛合併麻木、無力。
- 夜間痛醒、休息不改善。
- 多個關節同時腫痛、晨僵很久，請到風濕免疫科評估。
同系列文章
手麻腰痠是家具惹的禍？打造不痠痛的家
睡姿與枕頭：醒來不痠痛的選擇
久坐辦公族：螢幕、椅子與桌子怎麼調
秋冬筋膜容易緊繃：拍打經絡的保養法
冰敷還是熱敷？一次搞懂
照顧者的腰與手：抱、扶、搬的正確姿勢
手機拇指：滑手機滑到手痛
孩子的書包與姿勢：從小保護脊椎
秋天容易失眠過敏：老中青三代調養
本文為一般衛教資訊，每個人的狀況不同，不能取代醫師面診。有疑問歡迎到門診，由醫師評估後再決定處置。